Храни с противовъзпалително действие

304 прочитания
0 коментара
Свързани статии
Билковите чайове, които ще ви направят по-здрави / част 1 /
12.09.2017 г.
Най-добрите билки от природата с противовъзпалително действие

Кои са храните, които оказват противовъзпалително действие? 

 

Какво представляват острото и хронично възпаление?


Острото възпаление е процес, при който имунната система се активира, за да излекува наранявания, порязвания и инфекции.
Хроничното възпаление, от друга страна, е когато части от тялото постоянно се възпаляват по различни причини като продължително боледуване, лоша диета, липса на спорт, стрес, тютюнопушене и фактори на околната среда като замърсяване. Този тип възпаление в тялото е опасен, защото може да повреди тъканите, а проучванията показват, че то допринася за някои болести като артрит, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и дори рак. 


Кои са храните с ПРОвъзпалително и ПРОТИВОвъзпалително действие?


Има два типа храни, за които трябва да знаете: провъзпалителни храни и противовъзпалителни храни.
  • Провъзпалителни са тези храни, които съдържат нездравословни съставки,които могат да предизвикат нежелани реакции и следователно възпаление в тялото. Силно преработените храни са най-големите причинители на възпаление заради нездравословните мазнини и консерванти, но белите нишестени храни, захарта, някои видове хляб и червеното месо също трябва да се избягват.
  • От друга страна, противовъзпалителните храни възпрепятстват или деактивират определени провъзпалителни химикали, рецептори или процеси в организма, за да се намали възпалението. Най-добрият начин да се уверите, че се храните с противовъзпалителни храни, е да заредите диетата си с чисти, естествени, здравословни продукти.
 

Да преборим възпаленията с правилно хранене



Преборете се с възпалението в тялото, като пречистите диетата си и се уверите, че се храните с възможно най-здравословните и подходящи храни, които оказват благоприятно и правилно противовъзпалително действие.

 




 
  • Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са най-здравословните храни, с които можете да подхраните тялото си и по тази причина те са важен компонент в превенцията на възпалението. Уверете се, че когато пазарувате за плодове и зеленчуци, си купувате различни цветове, за да извлечете всички ползи на растенията. Каротеноидът  оцветява плодовете и зеленчуците червени,жълти или оранжеви, антиоксидантите се срещат в тъмните на цвят горски плодове, а витамините в тъмнозелените листни зеленчуци са жизненоважни за здравето.
  • Пълнозърнести храни

В стандартната западна диета най-често се консумират преработени зърнени култури. Белите нишестени храни като бял ориз и паста са предпочитаните въглехидрати, както и преработените зърнени храни под формата на чипс и крекери. Всички тези храни са провъзпалителни. Сменете ги с пълнозърнести като киноа, кафяв ориз, елда и други и се възползвайте от противовъзпалителните им качества. Причината тези храни да са по-добри за тялото е защото те се храносмилат по-бавно и следователно не водят до покачване на кръвната захар и възпаление. Само не забравяйте, че тези култури все пак съдържат глутен и трябва да ги избягвате, ако страдате от цьолиакия или сте чувствителни към глутен.
  • Здравословни мазнини

Полифенолите, които се съдържат в екстра върджин зехтина са сред най-добрите компоненти в диетата ви, защото са силни антиоксиданти. Други здравословни мазнини като авокадото и ядките също отлично успокояват възпалението. Заменете мазната, преработена храна в диетата си със здравословни мазнини, за да подобрите цялостното си състояние.
  • Билки и подправки

Свежите билки и подправки като джинджифил, куркума и канела са известни с противовъзпалителните си свойства. Заменете излишната сол със свежи билки и подправки, когато готвите у дома и храната ви ще е не само по-здравословна, но и по-вкусна.
  • Чай

Чайовете са полезни за здравето и успокояват тялото по много начини. Билките и цветовете в чая помагат на тялото да се възстанови отвътре навън и добавят полезни антиоксиданти към диетата. Опитайте да добавите чаша или две чай към дневния си режим, за да успокоите тялото и да се справите с всяко възпаление, което може да се е появило.
 

 

Може да използвате

СТАВЕН КОМПЛЕКС НЕОФЛЕКСИН®
При проблеми  и болки в ставите, костите, хрущялте и сухожилията!


НЕОСТАВИТ ® М
Подходящ при артрози, травми в ставите, костите и сухожилията!​
ИМУНОГАРД ®
Мощна подкрепа на имунната система!
АМИНОЛИВ ®
При проблеми с черния дроб от различно естество!

Виж още

Най-вредните храни за кожата – Част 2
15.08.2017 г.
Хранене и кожа. Здравни съвети, кои храни са вредни за нашата кожа? Бърза храна, чипс, смутита с добавена захар, маргарин, газирани напитки и натурални сокове.

Едно от най-страшните психически заболявания
14.08.2017 г.
Психически заболявания. Заболяването, което уврежда начина, по който човек мисли и възприема реалността!

Най-вредните храни за кожата – Част 1
14.08.2017 г.
Хранене и кожа. Здравни съвети, кои храни са вредни за нашата кожа? Бонбони и сладки, оризовки, "Здравословни зърнени закуски", мляко.
здраве, хранене, Здравословно, полезни,

Все още няма коментари. Бъди първият, който ще напише коментар!

Напиши коментар

Потвърждавам, че съм човек
Публикувай
"; if ($(selector).find(".attachment").length>=12) { swal('Максималният брой на снимки е достигнат', '', 'error'); } else { $(selector).append(imageTemplate); } } $(function () { $('#upload_images').uploadifive({ 'auto': true, 'buttonClass': 'btn btn-red', 'buttonText': 'Добави снимки', 'queueID': 'add-images-queue', 'removeCompleted': true, 'formData': { 'timestamp': '1552581578', 'uploadAs': 'addComment', 'selector': '.photos.sortable' }, 'uploadScript': '/page/upload', 'onUploadComplete': function (file, data) { eval(data); } }); });
Джинджифилът - здравословното чудо на света
14.01.2019 г.
Джинджифилът - здравословното чудо на света
14.01.2019 г.
1502 прочитания
Проблемите с бъбреците се обострят през зимата
10.01.2019 г.
299 прочитания

Последни с видео

Ябълката и зеленият чай - в топ листата на най-полезните за здравето
358 гледания
Мийте яйцата преди употреба при съмнение за салмонела
320 гледания
zazdraveto.bg