Сушените сливи крият неподозирани качества

24.11.2017 г.
156 прочитания
0 коментара
Ако искате да сте по-здрави, важно е да внимавате как се храните. Не е толкова лесно да планирате всяко едно хранене за седмицата, но да планирате това, което консумирате между храненията, е напълно постижимо.

Гладът може да се появи по всяко време – докато сте на бизнес среща или докато водите детето си на тренировка по футбол. Ако не сме подготвени за тези ситуации, рискуваме да посегнем към някоя вафла или пакет чипс. Затова е важно винаги да имаме нещо здравословно под ръка. Нискокалоричните закуски, които са пълни с протеини, фибри, витамини и минерали, са най-добрият вариант.

Когато си говорим за хранителни качества, сушените сливи са много добро попадение. Те са естествено сладки и подпомагат здравето на костите, на сърцето, на храносмилателната система и имунитета. Те не съдържат натрий и мазнини, а една порция от 4-5 сливи има по-малко от 100 калории. А освен това са страшно вкусни!

Сушените сливи са чудесна храна, когато сте в движение. Те не изискват съхранение в хладилник и можете да ги държите навсякъде – в чантата за фитнес, в шкафа на бюрото в офиса или в дамската чанта. Те могат да ви помогнат да се справите с прекомерния апетит, защото са страшно засищащи и има по-малък шанс да преядете по-късно през деня. Те ще задоволят и глада ви за сладко.

Ето причините да изберете точно сушените сливи, както и съвети как да поддържате оптимално здраве:

Подпомагат здравето на костите
  • Сушените сливи съдържат витамини и минерали като калий, мед, бор и витамин К, които поддържат здравето на костите.
  • Сушените сливи подхранват костите, като предотвратяват загубата на минерали, което може да доведе до остеопороза.
  • Сушените сливи могат да помогнат за предотвратяване на фрактури и остеопороза.
 
Насърчават здравословното хранене
  • Сушените сливи са икономични, не изискват съхранение в хладилник и са лесно преносими, което ги прави подходящи за всеки ден.
  • Сушените сливи могат да увеличат приема ви на антиоксиданти.
  • Сушените сливи ви помагат да поддържате здравословно тегло, като намаляват апетита.
10 основни правила за постигане на оптимално здраве
  1. Яжте здравословни храни, включително разнообразие от многоцветни плодове и зеленчуци.
  2. Опитайте да си набавяте витамините и минералите, от които се нуждаете, от цели храни.
  3. Набавяйте си нужното количество калций и витамин D.
  4. Редовно правете физически упражнения и избягвайте тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол.
  5. Консумирайте адекватни количества белтъчини.
  6. Пийте вода.
  7. Излезте навън на свеж въздух.
  8. Стегнете мускулите в коремната област
  9. Спете достатъчно.
  10. Справете се със стреса.

Виж още

Екзема - сърбежи, кожа, дразнители. Как да контролираме екземата?
Как да контролираме екземата
22.11.2017 г.
Екзема - какво предсталява екземата? Кои са дразнителите за сухата и сърбчща кожа, които причиняват екзема? Как да контролираме екземата и как да се защитим?


Все още няма коментари. Бъди първият, който ще напише коментар!

Напиши коментар

Потвърждавам, че съм човек
Публикувай