Бърза закуска - започнете деня със смути

Смутитата се превърнаха в неизменна част от здравословната диета. И това не е никак изненадващо – те са чудесен и лесен начин да консумирате повече плодове и зеленчуци и да си набавите нужните полезни вещества. Смутитата са изключително подходящи за закуска. Те ще ви осигурят енергия за целия ден. Опитайте тези рецепти за здравословен старт на деня.

Смути с авокадо за плосък корем

Това сладко и засищащо смути ще ви помогне да изгорите излишните калории около талията. То е пълно с мононенаситени мастни киселини, които се борят с подуването.

Съставки
  • 1/2 авокадо
  • 2 с.л. какао
  • 1/2 средно голям банан
  • 1/4 чаша обикновено кокосово мляко
Инструкции

Смесете всички съставки в блендера и разбийте до получаване на гладка смес.

Смути с праскови и бадемово масло

Плодовете в това смути го правят не просто вкусно и сладко, но и пълно с витамини.

Съставки
  • 1 1/2 чаши бадемово мляко
  • 1 шушулка кардамон
  • 1 1/2 чаши белени и нарязани на парчета праскови, пресни или замразени
  • 1 чаша нарязано манго, прясно или замразено
  • 1/2 банан
  • 1/4 чаша бадемово масло
  • 2/3 чаша лед
Инсрукции

В малка тенджерка загрейте около 2 супени лъжици от бадемовто мляко и кардамона, колкото само да се затопли. Оставете да престои 20 минути и премахнете шушулката.
 
Поставете цялото количество бадемово мляко и останалите съставки в блендер и блендирайте до получаване на гладка смес.
 
Коктейл от витамини

Това вкусно смути е витаминна бомба! То ще ви осигури куп важни нутриенти и ще ви зареди с енергия за целия ден.

Съставки
  • 1 чаша папая
  • 1/2 чаша кейл
  • 1/2 чаша спанак
  • 1/2 банан
  • 1/2 зелена ябълка
  • 1 чаша чай
Инструкции

Поставете плодовете и зеленчуците в блендера. Добавете чаша лед и блендирайте всичко.

Смути с кокос и кейл

Това не е обикновено зелено смути. Замразените банани, кокосовото мляко и канелата в него ще ви накарат да си оближете пръстите.

Съставки
  • 1 чаша неподсладено ванилово кокосово мляко
  • 1 чаша кейл
  • 1 чаша спанак
  • 1/2 замразен банан
  • 1/4 чаша замразени боровинки
  • 1-2 с.л. кокосово масло
  • Щипка канела (по желание)
  • 5 кубчета лед
Инструкции

Добавете всички съставки в блендера и блендирайте до получаване на гладка смес.

Ягодово смути

Това смути е великолепно както на външен вид, така и на вкус. Освен това е пълно с витамини, фибри и белтъчини.

Съставки
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаша замразени ягоди
  • 3 с.л. конопено семе
  • 2 с.л. стафиди
  • Сокът от 1 лимон
Инструкции

Блендирайте всички съставки до получаване на гладка смес.

 

Може да използвате

Хранителни добавки АМИНОЛИВ ®
АМИНОЛИВ ®
При проблеми с черния дроб от различно естество!
Хранителни добавки за подсилване на имунната система - Витамин с + Пчелно млечице
ВИТАМИН С + ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ
Мощен комплекс за засилване обмяната на веществата и укрепване, физическа сила и издръжливост на организма!

Все още няма коментари. Бъди първият, който ще напише коментар!

Напиши коментар

Потвърждавам, че съм човек
Публикувай