8 интересни начини да използваме спанака

12.11.2017 г.
202 прочитания
0 коментара
Любим на Катерина Медичи и Попай Моряка, спанакът е ценен заради високото си съдържание на фибри и витамини. Нежният му вкус е подходящ както суров, така и готвен и често е стандартна съставка в салати и смутита. Но тази суперхрана е способна на много повече! Опитайте тези уникални предложения и се възползвайте от полезните свойства на спанака.

Спаначени кюфтенца

Спаначените кюфтенца са чудесен избор както за вкусна разядка, така и за предястие подходящо и за деца. Нарежете спанака и го смесете с любимите си подправки, настъргано сирене, яйце и хлебни трохи и оформете кюфтенца. Изпечете ги на 180 градуса за около 20 минути или докато придобият златистокафяв оттенък.

Спаначен хляб

Когато правите хляб, лесно може да добавите спанак към рецептата. Ако използвате замразен спанак, първо го размразете и изцедете, а ако използвате свжи листа, сотирайте ги с малко зехтин и чесън, за да подсилите вкуса. Добавете към някоя бърза рецепта за хляб и сервирайте с вечерята.

Спаначени браунита

Подобно на боба, листата на спанака са лесни за включване в рецепти за печене, защото техният мек аромат няма да надделее над цялото ястие. Опитайте да си направите здравословни браунита, като смесите спанака с мокрите съставки, преди да разбъркате сместа.

Спаначена торта

Може би сте чували за спаначен пай или спаначена пита, но какво ще кажете за торта? Популярна в Турция, спаначената торта обикновено се прави с нарязан, замразен или пюриран спанак, яйца, лимонов сок, зехтин, ванилов екстракт, брашно, захар и бакпулвер. Често покрита със свежа сметана, глазура или шоколад, това е сладка и колоритна торта за специален повод.

Спаначен сос

Чудесен вариант, ако искате да смените доматения сос. Просто добавете няколко свежи листа спанак към обикновен гъбен сос. Добавете спанака след като сотирате гъбите. Сосът е подходящ за бургери, кюфтета и паста.

Спаначен сладолед

Трябва ли да добавите повече зеленчуци към ежедневната си диета? Спаначеният сладолед или сорбе е уникален и забавен начин да направите точно това. Можете лесно да смесвате спанак със замразени банани, авокадо или млечен и бадемов или ванилов екстракт и замразявайте до твърдост. Поръсете с пресни листа от мента, парченца шоколад или с любимия си сладък сос и се насладете!

Пица със спаначена коричка

Вероятно сте иоптвали коричка от карфиол, но какво ще кажете за спаначена коричка? Ниска калорична алтернатива на традиционното тесто, просто смесете пресни листа с яйце, сирене и билки в кухненски процесор или блендер. Налейте в тава за печене и добавете любимите си топинги за бърза пица без месене.

Накълцан спанак

Накълцаният спанак е чудесна подправка за всичко от омлети до супи. Просто навийте на руло китка спанак и използвайте остър кухненски нож, за да се сдобиете с тънки лентички. Можете да използвате с различни други подправки.
 

Виж още

Как да изглеждаме и да се чувстваме по-млади – Част 2
10.11.2017 г.
Освен консумацията на правилните храни и нанасянето на правилните кремове и грижи, важно е да се погрижим за здравето си отвътре навън и да се раздвижим. Според последните научни изследвания умереното движение като джогинг и каране на колело за по 20-30 минути два или три пъти седмично може да подпомогне увеличаването на колагена в кожата.
Най-подходящите вина за вашето здраве
08.11.2017 г.
Представете си свят, в който виното е декодирано на базата на лечебните ползи, които предлага. Можете да се разходите по пътеката на любимия ви винен магазин и да потърсите вино, което не само има плътен вкус, плодови нотки или сух завършек, но също така се грижи за вашите уникални здравни нужди
Как да се справим с въшките
06.11.2017 г.
Въшките са неприятен проблем, който се появява поне веднъж в живота на всеки. Колкото по-рано установим наличието им, толкова по-добре. Бързата реакция и превантивните мерки могат да намалят тяхното разпространение и шанс да се върнат.

Все още няма коментари. Бъди първият, който ще напише коментар!

Напиши коментар

Потвърждавам, че съм човек
Публикувай