3 неща, които не слагате в смутито си, а трябва

17.04.2018 г.
140 прочитания
0 коментара
Смутитата са чудесна опция за закуска, обяд, десерт или за засищане на глада между храненията. Подходящи са също за следобедите, когато изпитвате внезапен глад, особено за нещо сладко и вредно. Смутитата се приготвят лесно и бързо и са сигурен начин да консумирате повече плодове, зеленчуци, семена и ядки и дори бобови растения. Направете смутито си още по-здравословно и зареждащо с тези три съставки, които освен енергия, ще ви предоставят и неподозирани ползи за цялото тяло.

Сложете това за засищане

Искате ли закуската ви в седем часа сутринта да ви държи сити чак до обяд? Тогава не забравяйте да добавяте в смутито си съставки богати на нутриенти като бял боб, който ще ви засити за цялата сутрин. Белият боб е богат на протеини и фибри, а поради факта, че е с нисък гликемичен индекс, няма нужда да се притеснявате от колебания на кръвната захар. Това го прави идеален както за започване на деня, така и за следобедна закуска. Бобът има неутрален вкус и прави смутито по-кремообразно. Ако се страхувате или просто не знаете как да приготвите смути с боб, опитайте тази рецепта:

Съставки
  • 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 голям добре узрял замразен банан на парчета
  • 1/4 чаша прецеден бял боб
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 фурми без костилките
Инструкции

Блендирайте всички съставки, докато получите желаната консистенция.

Сложете това за по-силен имунитет

Цвеклото е пълно с витамини и минерали и също така съдържа бетаин – съединение, което се бори с възпалението. Освен ползи за здравето и чудесен вкус, цвеклото ще придаде и прекрасен цвят на смутито ви. Опитайте тази рецепта.

Съставки
  • 1 чаша кокосова вода
  • 1/3 чаша цвекло на парчета
  • 1 чаша замразени ягоди
  • 1/2 замразен банан
Инструкции

Блендирайте всички съставки, докато получите желаната консистенция.

Сложете това за по-добра памет

Ароматните билки и подправки като розмарин са добре познати заради невероятния си вкус, но те имат и други ползи. Според едно малко научно изследване розмаринът подобрява когнитивните способности и проспективната памет, типа памет, от който се нуждаете, за да не забравите да извършите действие в бъдеще. Пийте това смути с диня и розмарин сутрин и ще се чувствате концентрирани през целия ден. Освен това ще си набавите куп полезни нутриенти, ще увеличите приема си на вода заради динята и ще намалите възпалението заради антиоксидантите в горските плодове.

Съставки
  • 3 нарязана диня без семки
  • 1 чаена лъжичка настъргана на ситно лимонова коричка
  • 1 1/2 чаена лъжичка нарязан свеж розмарин
  • 1 чаша замразени малини
  • лед
  • щипка розова морска сол
Инструкции

1. Блендирайте всички съставки, докато получите желаната консистенция.
2. Поръсете с розова морска сол и сервирайте.

Виж още


Все още няма коментари. Бъди първият, който ще напише коментар!

Напиши коментар

Потвърждавам, че съм човек
Публикувай